La Prueba de Cooper PDF Print E-mail

Prueba de Cooper para la estimacion del VO2max

La prueba de Cooper es una prueba estandarizada para la estimacion del VO2max. La prueba consiste en trotar la maxima distancia posible en 12 minutos.

Objectivo

Evaluar las mejoras de la resistencia aerobica del atleta y obtener una estimacion del VO2max.

Requisitos

Para realizar el prueba de Cooper se necesita:

  • Pista de 400 metros marcada cada 100 metros.
  • Cronometro.
  • Asistente.

Come realizar la prueba de Cooper

  • Realizar un calentamiento de 10-15 minutos
  • Despues de calentar, caminar or trotar la maxima distancia posible en 12 minutos.
  • El asistente/entrenador anota la distancia total recorrida (redondeada a los proximos 100 metros).
  • Culminar la prueba con un trote suave para enfriar y realizar ejercicios de calistenia.

Analisis

El analisis se basa en la comparacion de varios resultados de la prueba de Cooper durante la fase de entrenamiento. Con un entrenamiento adecuado despues de cada prueba, es de esperar mejoras en el analisis de la prueba de Cooper (mayor distancia recorrida durante los 12 minutos).

Sexo

Edad

Test

Distancia

 

METs

VO2 Max

Promedio de la Poblacion

Puntage

Sugerencia

 

Instrucciones para usar el calculador

Coloque la informacion en las casillas de la columna izquierda y haga las selecciones apropiadas. Presione "Calcular".

 

Referencia: Cooper, KH. A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA.203:201-204, 1968.